Praticar atividade física regularmente é essencial para a saúde do corpo e da mente. A boa notícia? Não é preciso frequentar uma academia para colher os benefícios do movimento. Desde caminhadas no parque até exercícios em casa, o importante é se manter ativo. Vamos explorar os benefícios da atividade física e como você pode começar, além de como a Simplus Saúde pode te apoiar nessa jornada. Benefícios da atividade física Saúde cardiovascular: Exercícios ajudam a reduzir o risco de hipertensão, infarto e AVC. Controle do peso : Movimentar-se queima calorias e ajuda no equilíbrio do peso corporal. Saúde mental: Atividades físicas liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade. Fortalecimento dos músculos e ossos : Exercícios regulares previnem a osteoporose e mantêm a força muscular. Como se exercitar fora da academia Caminhadas: Simples e eficazes, podem ser feitas no seu bairro ou em parques. Subir escadas: Um excelente exercício cardiovascular e de fortalecimento. Exercícios funcionais : Agachamentos, flexões e abdominais podem ser feitos em casa, sem equipamentos. Dançar: Uma forma divertida de movimentar o corpo. Yoga ou pilates: Melhoram a flexibilidade e a postura, além de reduzir o estresse. A Simplus Saúde é sua parceira nessa jornada A Simplus Saúde está ao seu lado para garantir que você pratique atividades físicas com segurança. Com a assinatura, você tem acesso a: Personal Fitness Online: atendimento personalizada para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico, tudo no conforto da sua casa. Você receberá um plano de treino adaptado às suas necessidades e orientações sobre como manter a motivação ao longo do processo. Avaliações médicas e exames preventivos : Como check-ups e eletrocardiogramas, essenciais para iniciar uma rotina de exercícios. Orientação nutricional: Apoio para alinhar a alimentação ao seu objetivo de saúde. Descontos em terapias complementares : Como fisioterapia e massoterapia, para aliviar tensões musculares ou tratar lesões. Incluir a atividade física no seu dia a dia é um investimento na sua saúde. Comece hoje mesmo, com o que você tem, onde você está. E conte com a Simplus Saúde para te apoiar em cada etapa dessa jornada. Conheça nossas assinaturas a partir de R$29,90.
A hipertensão, ou pressão alta, é uma das condições de saúde mais comuns entre os brasileiros e uma das mais silenciosas. Ela ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias é constantemente alta, podendo levar a complicações graves, como infarto e AVC. Vamos entender as causas, os sintomas e como tratar esse problema, além de como a Simplus Saúde pode ser sua aliada nesse processo. Causas da Hipertensão A hipertensão pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e comportamentais, como: Histórico familiar: Se parentes próximos têm hipertensão, o risco de desenvolver a condição aumenta. Má alimentação: Dietas ricas em sal, açúcar e alimentos ultraprocessados contribuem para o problema. Sedentarismo: A falta de atividade física regular é um fator de risco importante. Estresse: O estresse prolongado pode levar ao aumento da pressão arterial. Outros fatores: Obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool e doenças crônicas, como diabetes, também estão relacionados à hipertensão. Sintomas A hipertensão é conhecida por geralmente não apresentar sintomas claros. No entanto, em casos mais graves, pode causar: Dores de cabeça constantes; Tontura; Falta de ar; Visão embaçada; Dor no peito. Tratamento e Prevenção O tratamento da hipertensão envolve mudanças no estilo de vida e, em muitos casos, uso de medicamentos. Aqui estão algumas dicas: Adote uma alimentação equilibrada: Reduza o consumo de sal e opte por alimentos naturais, como frutas, verduras e grãos integrais. Pratique exercícios físicos regularmente: Caminhadas, natação ou qualquer atividade aeróbica pode ajudar a controlar a pressão. Controle o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, são úteis. Acompanhe sua saúde: Verifique sua pressão regularmente e siga as orientações médicas. A Simplus Saúde pode ajudar você Com a assinatura da Simplus Saúde, você tem acesso a consultas online e presenciais com especialistas, psicólogos, nutricionistas e personal fitness, além check-up de rotina incluído na assinatura*, descontos em exames diversos, medicamentos, terapias e muito mais. Tudo isso para garantir um acompanhamento completo e acessível da sua saúde. Cuidar da hipertensão é essencial para viver melhor e prevenir complicações graves. Agende sua consulta com um cardiologista parceiro Simplus Saúde, online ou presencial com até 80% de desconto e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável!
Quando a gente fala em saúde, muita gente pensa só no corpo. Mas a verdade é que a saúde mental é tão importante quanto a física. Ansiedade, estresse, cansaço e preocupação fazem parte da rotina de muita gente. E quando isso vai acumulando, pode afetar o sono, o humor, o trabalho e até os relacionamentos. Por isso, cuidar da mente não é luxo. É necessidade. O que é autocuidado mental? Autocuidado mental é prestar atenção em como você está se sentindo. É respeitar seus limites, descansar quando precisa e buscar ajuda quando algo não vai bem. Pequenas atitudes já fazem diferença. Ter um tempo para você, conversar com alguém de confiança e cuidar da sua rotina ajudam muito no dia a dia. Mas em muitos casos, só isso não é suficiente. E está tudo bem. A importância da terapia Fazer terapia com um psicólogo é uma forma segura de entender melhor seus sentimentos e aprender a lidar com eles. Você não precisa esperar chegar no limite para procurar ajuda. A terapia também é prevenção. Além disso, em alguns casos, o acompanhamento com psiquiatra pode ser importante para cuidar da saúde mental de forma completa. Cuidar da mente ficou mais fácil Hoje em dia, você não precisa sair de casa para cuidar da sua saúde mental. Com a Simplus Saúde, você pode fazer consulta com psicólogo online, de forma prática e segura, direto pelo celular. Isso facilita muito para quem tem rotina corrida ou não tem tempo de se deslocar. Além da psicologia, você também encontra outras opções de cuidado, como terapias e serviços de bem-estar, que ajudam no equilíbrio do corpo e da mente. Você não precisa passar por isso sozinho Cuidar da saúde mental é um passo importante para viver melhor. Se algo não vai bem, procure ajuda. Falar sobre o que você sente pode mudar muita coisa. E o melhor: hoje isso pode ser simples, rápido e acessível.
