Praticar atividade física regularmente é essencial para a saúde do corpo e da mente. A boa notícia? Não é preciso frequentar uma academia para colher os benefícios do movimento. Desde caminhadas no parque até exercícios em casa, o importante é se manter ativo. Vamos explorar os benefícios da atividade física e como você pode começar, além de como a Simplus Saúde pode te apoiar nessa jornada. Benefícios da atividade física Saúde cardiovascular: Exercícios ajudam a reduzir o risco de hipertensão, infarto e AVC. Controle do peso : Movimentar-se queima calorias e ajuda no equilíbrio do peso corporal. Saúde mental: Atividades físicas liberam endorfina, o hormônio do bem-estar, aliviando o estresse e a ansiedade. Fortalecimento dos músculos e ossos : Exercícios regulares previnem a osteoporose e mantêm a força muscular. Como se exercitar fora da academia Caminhadas: Simples e eficazes, podem ser feitas no seu bairro ou em parques. Subir escadas: Um excelente exercício cardiovascular e de fortalecimento. Exercícios funcionais : Agachamentos, flexões e abdominais podem ser feitos em casa, sem equipamentos. Dançar: Uma forma divertida de movimentar o corpo. Yoga ou pilates: Melhoram a flexibilidade e a postura, além de reduzir o estresse. A Simplus Saúde é sua parceira nessa jornada A Simplus Saúde está ao seu lado para garantir que você pratique atividades físicas com segurança. Com a assinatura, você tem acesso a: Personal Fitness Online: atendimento personalizada para ajudá-lo a atingir seus objetivos de condicionamento físico, tudo no conforto da sua casa. Você receberá um plano de treino adaptado às suas necessidades e orientações sobre como manter a motivação ao longo do processo. Avaliações médicas e exames preventivos : Como check-ups e eletrocardiogramas, essenciais para iniciar uma rotina de exercícios. Orientação nutricional: Apoio para alinhar a alimentação ao seu objetivo de saúde. Descontos em terapias complementares : Como fisioterapia e massoterapia, para aliviar tensões musculares ou tratar lesões. Incluir a atividade física no seu dia a dia é um investimento na sua saúde. Comece hoje mesmo, com o que você tem, onde você está. E conte com a Simplus Saúde para te apoiar em cada etapa dessa jornada. Conheça nossas assinaturas a partir de R$29,90.

A hipertensão, ou pressão alta, é uma das condições de saúde mais comuns entre os brasileiros e uma das mais silenciosas. Ela ocorre quando a força do sangue contra as paredes das artérias é constantemente alta, podendo levar a complicações graves, como infarto e AVC. Vamos entender as causas, os sintomas e como tratar esse problema, além de como a Simplus Saúde pode ser sua aliada nesse processo. Causas da Hipertensão A hipertensão pode ser causada por uma combinação de fatores genéticos e comportamentais, como: Histórico familiar: Se parentes próximos têm hipertensão, o risco de desenvolver a condição aumenta. Má alimentação: Dietas ricas em sal, açúcar e alimentos ultraprocessados contribuem para o problema. Sedentarismo: A falta de atividade física regular é um fator de risco importante. Estresse: O estresse prolongado pode levar ao aumento da pressão arterial. Outros fatores: Obesidade, tabagismo, consumo excessivo de álcool e doenças crônicas, como diabetes, também estão relacionados à hipertensão. Sintomas A hipertensão é conhecida por geralmente não apresentar sintomas claros. No entanto, em casos mais graves, pode causar: Dores de cabeça constantes; Tontura; Falta de ar; Visão embaçada; Dor no peito. Tratamento e Prevenção O tratamento da hipertensão envolve mudanças no estilo de vida e, em muitos casos, uso de medicamentos. Aqui estão algumas dicas: Adote uma alimentação equilibrada: Reduza o consumo de sal e opte por alimentos naturais, como frutas, verduras e grãos integrais. Pratique exercícios físicos regularmente: Caminhadas, natação ou qualquer atividade aeróbica pode ajudar a controlar a pressão. Controle o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga, são úteis. Acompanhe sua saúde: Verifique sua pressão regularmente e siga as orientações médicas. A Simplus Saúde pode ajudar você Com a assinatura da Simplus Saúde, você tem acesso a consultas online e presenciais com especialistas, psicólogos, nutricionistas e personal fitness, além check-up de rotina incluído na assinatura*, descontos em exames diversos, medicamentos, terapias e muito mais. Tudo isso para garantir um acompanhamento completo e acessível da sua saúde. Cuidar da hipertensão é essencial para viver melhor e prevenir complicações graves. Agende sua consulta com um cardiologista parceiro Simplus Saúde, online ou presencial com até 80% de desconto e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável!